Як подбати про стопи: прості правила, які вбережуть від болю та дискомфорту

Наші стопи щодня витримують велике навантаження: вони тримають вагу тіла, допомагають рухатися й зберігати рівновагу. Та ми часто забуваємо про їхнє здоров’я, доки не відчуємо біль чи дискомфорт.

Медики радять:

• Обирати зручне взуття: натуральні матеріали, невисокий підбор (2–4 см), широка колодка. Уникайте вузького взуття й високих підборів на щодень.
• Не носіть тісне взуття — це загрожує не лише мозолями, а й розвитком бурситу.
• Щоденний догляд: мийте ноги теплою водою, витирайте насухо, зволожуйте кремом.
• Правильно стрижіть нігті — по прямій лінії, не зрізаючи кути.
• Корисна гімнастика для стоп: катайте м’ячик або пляшку, ходіть босоніж по піску чи масажних килимках.
• Використовуйте ортопедичні устілки, якщо маєте плоскостопість чи деформації.
• Робіть перерви, якщо довго стоїте або ходите.

Особливо пильними слід бути людям із діабетом — у них високий ризик ураження нервів, що знижує чутливість і підвищує ризик травм.

Зверніться до лікаря, якщо маєте постійний біль, набряки, зміни форми стопи або пальців. Вчасна консультація у ортопеда чи подолога допоможе уникнути серйозних ускладнень.