Лікар-ревматолог розповіла, як попередити і лікувати остеопороз

Остеопороз називають «тихою епідемією» — хвороба роками розвивається непомітно, доки людина не зламає кістку навіть від незначного навантаження. Про те, як вчасно виявити та запобігти остеопорозу, розповіла лікарка-ревматолог обласного лікувально-діагностичного центру КП «Полтавська обласна клінічна лікарня ім. М.В. Склiфосовського ПОР» Дарина Одиноченко  

Що підвищує ризик розвитку остеопорозу

Немодифіковані (незмінні) фактори:

• жінки хворіють частіше, особливо після менопаузи;
• вік — після 50 років ризик зростає у кілька разів;
• худорлява статура;
• спадковість — якщо у родичів були переломи на тлі остеопорозу;
• етнічне походження — підвищений ризик у білих та азіатських жінок.

Модифіковані (залежні від способу життя):

• дефіцит кальцію та витамину D;
• гормональні порушення;
• тривалий прийом стероїдів, гормонів щитоподібної залози, антикоагулянтів; 
• малорухливість чи надмірні тренування; 
• куріння, алкоголь, дефіцит ваги;
• хронічні хвороби — ендокринні, ревматичні, ніркові, печінкові.

Як запобігти остеопорозу

• регулярно рухайтеся — швидка ходьба, плавання, танці, вправи з навантаженням 2-3 рази на тиждень;
• стежте за вагою — надмірна худорлявість теж небезпечна;
• харчуйтесь збалансовано:
• кальцій — капуста, шпинат, молочні продукти, тофу, інжир;
• вітамін D — жирна риба, яйця, печінка;
• магній і фосфор — злаки, горіхи, бобові; 
• відмовтеся від шкідливих звичок;
• особливо стежте за станом кісток під час менопаузи, вагітності, годування грудьми або тривалого прийому ліків .

Нагадаємо, раніше «Кременчуцький Телеграф» писав, про те, що суглоби не люблять спокою та самолікування.