Що буде, якщо цілком відмовитися від цукру

Однак, варто обмежити споживання цукру, особливо в оброблених продуктах, через його негативний вплив на здоров’я, такий як збільшення ризику серцево-судинних захворювань та діабету.

Чому не варто повністю відмовлятися:

• Цукор, особливо глюкоза, є основним джерелом енергії для мозку та м’язів.
• Цукор бере участь у нормальному вуглеводному обміні.
• Цукор може тимчасово покращувати настрій, оскільки стимулює вивільнення гормонів щастя.

Чому варто обмежити доданий цукор:

• Доданий цукор має високу калорійність і може призводити до набору ваги та ожиріння.
• Надмірне споживання цукру може призвести до інсулінорезистентності та підвищити ризик розвитку діабету 2 типу.
• Зв’язок між надмірним споживанням цукру та серцево-судинними захворюваннями доведений.
• Цукор може погіршувати стан шкіри, викликаючи запалення та акне.
• Звикання до цукру може призвести до компульсивного переїдання.

Рекомендації:

• Обмежити споживання доданого цукру, особливо в оброблених продуктах.
• Звертати увагу на етикетки продуктів та їх вміст цукру.
• Віддавати перевагу натуральним джерелам цукру, таким як фрукти, але в міру.
• Не забувати про важливість цукру для нормального функціонування організму, але вживати його у помірних кількостях.