Психологи навіть термін придумали – післясвяткова депресія. І від неї страждає половина населення планети. Не варто намагатися позбутися депресії швидко, розтягніть це на кілька днів, щоб не піддавати організм черговому стресові.
З настанням нового року ми пов’язуємо безліч надій. Здається, що життя чарівним чином зміниться. Але після усіх розваг за вікном все та ж сірість, на роботі похмурі обличчя, а життя – таке ж.
Щоб перші робочі дні не принесли негативних емоцій, а повернення в офіс було менш травматичним, варто дотримуватися кількох правил.
Визначтеся зі своєю метою
Знайдіть свій шлях: якщо ви ще не знаєте, який він, то створіть його. На користь цього вказує і дослідження, в якому помітили, що коли робітники колл-центру дізналися про те, що студенти отримали користь від пожертвувань університету саме завдяки їхній роботі, вони почали працювати набагато краще. Тому коли ви знатимете свою ціль і те, що її здійснення матиме корисний вплив, ваша мотивація стане більшою.
Зловіть мотивацію
Дмитро Сейнов, психолог, президент психологічного центру – виділяє три принципи мотивації. Ще один пункт додав до списку Ілля Шабшін.
Ось що, на думку психологів, змушує нас працювати:
- Інтерес
- Колектив
- Гроші
- Прагнення до саморозвитку.
Перетворіть бажання на звички
Найкраща мотивація — її відсутність, коли ви просто звикли робити щось і виконуєте це автоматично. Наприклад, якщо вам потрібно навчатися, візьміть собі за звичку сідати за підручники кожен день на певну кількість годин. Дотримуйтеся свого розкладу неухильно і згодом вам не знадобляться для цього додаткові зусилля. Таким чином, вам не потрібно кожного разу збиратися для того, щоб позайматися. Ви будете робити це навіть не задумуючись.
Складіть план дій-кроків на найближчий місяць
Маючи такий план чи мапу для досягнення цілі, набагато легше чогось досягнути.
Варто вписувати такі кроки, які реально зробити протягом 15-60 хвилин. Адже 15 хвилин щодня знайти не так складно, чи не так?
Таке щомісячне визначення подальших кроків є дороговказом до цілі.
Хваліть себе за успіхи в проходженні кроків та намагайтеся визначити причини невдач. Все це дасть вам безцінні знання про себе, свої потреби, мотиви та бажання.
«Ні!» – страху!
Після новорічних свят працездатність та мислення майже у всіх знаходяться у стані загальмованості. За таких умов важно бути максимально сконцентрованим.
Не бійтеся помилитись. Пробачте собі та колегам невеликі помилки у процесі адаптування до робочих моментів.
Не забувайте піклуватися про себе
У період трудової адаптації важливо підтримувати свій змучений святами організм, а також піклуватися про психологічне здоров’я. Не перевантажуйте себе жирною та калорійною їжею. Радимо вживати продукти, у складі яких знаходиться серотонін – гормон радості: курку, морепродукти, горіхи та сири, а надто – чорний шоколад. Також варто тимчасово переглянути кількість вживання міцної кави, чаю та голосної музики у навушниках. Час перебування у соціальних мережах теж потрібно дозувати, так зекономите дорогоцінний ресурс сили.
Робочий настрій обов‘язково до всіх повернеться
Також велике значення має настрій: роботу після свят або вихідних потрібно сприймати не як щось обтяжливе, а як справу, що приносить, якщо не задоволення, то, у крайньому випадку, гроші.
Поставте перед собою завдання – чого ви хочете від своєї роботи – і починайте її реалізовувати з першого дня. Чітко позначена мрія чи конкретна мета змусять «прокинутися» робочому ентузіазму навіть після дуже бурхливого святкового марафону.
За матеріалами: zak.depo.ua, thepoint.rabota.ua, bakertilly.ua, life.pravda.com.ua.
