Нестача світла взимку змінює циркадні ритми та підвищує рівень мелатоніну, через що організм потребує більше сну. Експерти пояснили, як налагодити режим і почуватися бадьоріше

Бананова вода має заспокійливий ефект і сприяє якісному сну протягом усієї ночі

Секрет — в правильному диханні

Мелатонін — це гормон, що виробляється шишкоподібною залозою в мозку, який регулює цикли сну та неспання, тобто наш циркадний ритм

Чим усе це дійство закінчилося не знаю, бо не додивився

Вважається, що солодке на ніч їсти шкідливо, але невелика кількість меду може принести організму значну користь. Ось як саме мед впливає на організм і чому варто звернути на нього увагу

Європейська асоціація кардіологів опублікувала дослідження, згідно з яким тривалий сон на вихідних компенсує недосипання протягом тижня. Це дозволяє скоротити ризик серцево-судинних захворювань на 20%

Точна причина жахіть невідома, але є фактори, які підвищують ймовірність їхньої появи

Причина прихована в індивідуальному режимі біологічного годинника, закладеного в кожній людині

Правила здорового сну

Зараз заснути буває дуже непросто. Фахівці з вивчення сну поділилися кількома порадами про те, що зробити, щоб із легкістю заснути навіть у самісіньку спеку

 Ви ще не спите? Тоді ловіть кілька порад

Добова нестача сну робить нас дратівливими, може негативно впливати на мислення, увагу, швидкість реакції, а іноді навіть призводить до депресивних станів

Як з'ясувалося, 61-річний чоловік міцно спав вдома

В.о. завідуючої денним стаціонаром соматичного профілю Вікторія Гура розповіла, що необхідно зробити, щоб сон вашого малюка був здоровим, а дитина - щасливою

Что снится пользователям Яндекса из Полтавской области