19 січня в Україні на Водохреща заведено освячувати воду та багато людей здійснюють занурення в хрестоподібні ополонки, які зазвичай вирізьблені з льоду на водоймі. Традиція занурення в холодну воду дуже часто характерна для православних християн та греко-католиків.
Освячена на Хрещення вода вважається цілющою, тою, яка приносить духовне і тілесне здоров’я. Конкретних правил, як саме треба купатися на Водохреща, немає. Але, за звичаєм, купання являє собою триразове занурення у воду з головою. При цьому люди, які вірують хрестяться і вимовляють «В ім’я Отця, і Сина, і Святого Духа!».
Проте як цей обряд впливає на здоров’я людини? Адже занурення у крижану воду – це не такий легкий процес, як може здатися, на перший погляд. Таке занурення – сильний стрес, який вмикає захисні реакції організму, що не дозволяють нам захворіти від купання.
Якщо розглядати питання позитивного впливу купання в холодній ополонці на стан здоров’я, то перш за все це стосується тривалого й систематичного плавання впродовж року, а не разового занурення на Водохреща взимку.
Як повідомили у Кременчуцькому районному відокремленому підрозділі Державної установи «Полтавський обласний центр контролю та профілактики хвороб Міністерства охорони здоров’я України», саме плавання в холодній воді у регулярному, поступовому та скоригованому режимі приносить користь для здоров’я. Але у непідготовлених же людей існують ризики смерті або через реакцію нейрогенного холодового шоку, або через гіпотермію.
Де та о котрій 19 січня у Кременчуці проходитимуть обряд водосвяття та хресна хода
Варто пам’ятати, що холодна вода може призвести до безлічі проблем зі здоров’ям, таких як застуда, кашель, пневмонія, подразнення в горлі (оскільки вона є антагоністом температурних умов тіла) і лихоманка.
Ризики для організму, не підготовленого до впливу холодної води
Нещодавні дослідження показали, що велика частка смертей від занурення в холодну може бути пов’язана з аритміями, спричиненими активацією симпатичної та парасимпатичної нервової системи. У деяких людей, що мають фактори ризику реактивна вегетативна відповідь
може спровокувати аритмію та призвести до зупинки серця. Тому перед тим, як занурюватися у холодну воду, необхідно проконсультуватися з лікарем.
Важливі безпекові заходи
- Пам’ятайте, що надмірне перебування на холоді може бути смертельним. Почніть повільно, з дуже коротких періодів занурення та переконайтеся, що ви правильно підготувалися до повторного занурення.
- Відкрита вода може бути небезпечною. Плавайте лише там, де це безпечно і переконайтеся, що ви можете швидко й легко входити у воду та виходити з неї. Ніколи не плавайте самостійно.
- Ніяких пірнань. Не пірнайте та не стрибайте, якщо ви не звикли до холодної води. Холодна вода може спричинити задишку та холодовий шок.
- Знайте свої межі. Зі зниженням температури зменшуйте час перебування у воді. Взимку плавці часто перебувають у воді лише 1-2 хвилини за раз. Загальне правило полягає в тому, що ви можете проводити у воді 1 хвилину на градус температури води, але додатково також потрібно прислухатися до свого організму.
- Зігрівайтеся повільно. Не приймайте гарячий душ. Гаряча вода може охолодити серцевину, і це може бути небезпечно. Замість цього подбайте про теплий одяг, добре закутайтеся та випийте гарячого чаю.
- Вживати алкогольні напої та курити перед купанням категорично протипоказано.
Алкоголь розширює периферійні судини, що значно збільшує тепловіддачу. Куріння ж істотно порушує кровообіг, чим збільшує охолодження. Наприклад, викурювання лише 1 сигарети знижує температуру шкіри пальців ніг на 1°C.
Якщо ви хочете зануритися в холодну воду — важливо регулярно тренуватися, а не здійснювати одноразове купання.
Кілька досліджень показали, що плавання в холодній воді може включати:
- позитивні зміни в гематологічній та ендокринній функції організму;
- зменшення кількості інфекцій верхніх дихальних шляхів;
- пом’якшення розладів настрою та покращення загального самопочуття.
Регулярний вплив води з нижчими температурами корисний для здоров’я, проте кілька досліджень окреслили й потенційні ризики від нього.
Деякі переваги регулярного купання у холодній воді:
- Зміцнює вашу імунну систему.
Перебування в холодній воді підвищує кількість білих кров’яних тілець (лейкоцитів), збільшує швидкість метаболізму. Це відбувається тому, що тіло намагається зігрітися і в процесі активує імунну систему. - Дає відчуття природного задоволення.
Плавання в холодній воді активізує виділення ендорфіну — природного антидепресанту. Цю хімічну речовину виробляє мозок, щоб забезпечити нам відчуття легкості, ейфорії під час повсякденної діяльності. - Покращує кровообіг.
Плавання в холодній воді викликає пришвидшення руху крові в судинах і збільшує кровопостачання внутрішніх органів, щоб зберегти тепло, зміцнює артерії та знижує артеріальний тиск. Таким чином, ви зможете залишатися у формі та гарному самопочутті протягом усього життя. - Спалює калорії.
Частота серцевих скорочень пришвидшується в холодній воді, а рухи тіла стають активнішими, щоб зберегти тепло під час плавання, що призводить до спалювання набагато більшої кількості калорій, ніж у звичайних умовах. - Зменшує стрес.
Плавання в холодній воді створює фізичне та психічне навантаження на організм, збільшує виділення катехоламінів, активує симпатичну нервову систему та підвищує концентрацію норадреналіну та ?-ендорфіну.
Раніше ми писали, як знезаразити воду та профілактика захворювань, що передаються через неї.
