Самогубство: як розпізнати сигнал про допомогу і врятувати життя

За сухими цифрами стоїть страшна реальність: кожна така втрата – це не лише особиста трагедія, а й біль для родини, друзів, спільноти. Практичний психолог КП «ПОКЛ ім. М.В. Скліфосовського ПОР» Юлія Рехлицька розповіла, як небайдужість може вберегти людей від фатального кроку.

- Ми часто думаємо: це десь далеко, це не про нас. І взагалі тема досить табуйована. Але трагедія може трапитись у будь-якій сім’ї. І тому кожен з нас має бути уважним до тих, хто поруч. Самогубство – одна з провідних причин смертності серед молоді та людей працездатного віку. Але найважливіше: йому можна запобігти. І це – не лише завдання медиків чи психологів. Це справа кожного з нас. Найперше – просто слухайте. Людині важливо знати, що її чують і не засуджують, – радить психолог.

Чому люди доходять до відчаю?

Причини складні й багатогранні:

• Психічні розлади: депресія, тривожність, біполярний розлад, шизофренія
• Соціальні фактори: булінг, самотність, ізоляція, втрата близької людини, безробіття
• Особисті кризи: розлучення, проблеми з самооцінкою, невдачі у навчанні або кар’єрі
• Фізичні хвороби: тяжкі, хронічні або болісні стани
• Сімейне або сексуальне насильство

Суїцидальні думки — це не раптове рішення. Вони, як правило, є вершиною айсберга, що приховує глибокі, тривалі страждання та емоційне виснаження. Іноді люди не можуть сказати про свій біль прямо, але їхня поведінка говорить сама за себе.

Як розпізнати, що комусь потрібна допомога?

Розмови про смерть, безнадійність або бажання «зникнути». Це може бути як пряма фраза, так і непрямі натяки.

Різка зміна поведінки. Наприклад, людина, що була відкритою, стає замкнутою, або навпаки, чи проявляє агресію.

Прощання. Це може бути дарування цінних речей, написання заповіту або завершення важливих справ.

Втрата інтересу до хобі, роботи, друзів — до того, що раніше приносило радість.

Зловживання алкоголем чи наркотиками. Часто це спосіб "заглушити" емоційний біль.

Соціальна ізоляція. Уникання спілкування з родиною та друзями.

Як допомогти?

• Слухайте без порад.
• Заохочуйте звернутись по допомогу до фахівця. «Одна розмова з психологом може змінити хід подій», – підкреслює експертка.
• Не залишайте людину наодинці, якщо є загроза.
• Подбайте про безпеку. «Якщо ви підозрюєте, що близька людина може завдати собі шкоди – приберіть ліки, зброю, небезпечні предмети», – додає психолог.

Запобігання самогубствам – це командна робота. Тут важливі і доступ до психічної допомоги, і психологічна освіта в школах, і антибулінгові програми, і гарячі лінії довіри, і відповідальне висвітлення теми у медіа. Це має бути системна підтримка, –переконана психолог.

Ваша уважність може врятувати чиєсь життя. Якщо помітили сигнали у когось зі своїх близьких, не ігноруйте їх – запропонуйте свою підтримку та допомогу спеціаліста.

Якщо відчуваєте, що особисто потребуєте підтримки – не соромтеся звертатися по допомогу.

Не будьте байдужими – іноді цього достатньо, щоб врятувати чиєсь майбутнє!