9 порад, як впоратися з безсонням
20.03.2022, 02:02
Переглядів: 1 469
Ви ще не спите? Тоді ловіть кілька порад
Центр протидії дезінформації при РНБО України наводить кілька порад як впоратися з безсонням. Безсоння - це одна з природніх захисних реакцій організму на перебування у небезпеці.
Отже, як впоратися з ним:
- лягайте у ліжко, коли відчуваєте сонливість;
- провітрюйте приміщення перед тим, як лягаєте, оптимальна температура - 18-20°C;
- протягом дня робіть фізичні навантаження, але не менше, ніж за три години до початку сну; фізичні навантаження допомагають боротися з гормоном стресу;
- вечеря має бути легкою, щоб не сповільнювати вироблення гормону мелатоніну, завдяки якому ми спимо;
- у другій половині дня віддайте перевагу теплій воді, трав’яному чаю замість чорного, зеленого чи кави;
- ноги тримайте у теплі - так ви сигналізуєте мозку, що настав час спати;
- робіть дихальні вправи для розслаблення м’язів тіла;
- використовуйте «білий шум», що допомагає навіть малюкам;
- відновлюйте рутину мирного часу.
Бажаємо вам швидко засинати, адже сон - це запорука здоров’я!
Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст та натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.
Інформація
Користувачі, які знаходяться в групі Гості, не можуть залишати коментарі до даної публікації.Будь-ласка, ЗАРЕЄСТРУЙТЕСЬ.
Ознайомтесь із правилами коментування.
Читайте також:
- 18:04Де у Кременчуці 30 квітня не буде світла: перелік адрес
- 17:31Прибуток до бюджетів. Скільки заробили громади Кременчуччини за перший квартал року
- 17:02На усунення аварійних ситуацій в помешканнях Кременчука додатково виділили 1,2 млн грн
- 16:38У Кременчуці розшукують зниклого безвісти Івана Крупу
- 16:33Кременчужанин Назар Петровський потребує допомоги, щоб уникнути інвалідизації
- 16:2329 та 30 квітня парк Слави оброблятимуть від кліщів
- 16:15Що робити, якщо кіт відмовляється ходити в лоток
- 16:03У Горішніх Плавнях відбулася науково-практична конференція «Пам’яткознавчий потенціал Горішньоплавнівської громади»
- 15:32Бензин на Полтавщині продовжує дорожчати — Мінфін
- 14:59На Полтавщині чоловік наловив риби на 85 тисяч гривень
- Нічний удар по гуртожитку в Полтаві: кількість постраждалих зросла до 16, з них четверо — діти (21 003)
- Кременчужани чули вибухи (19 236)
- Ракетний удар по Полтаві, закон про мобілізацію та «непрозорий» Кременчук: головне за тиждень (18 103)
- Вибух у Полтаві пролунав за кілька секунд після оголошеної тривоги (16 722)
- У деяких районах Кременчука було чутно вибухи — на межі Кіровоградщини та Полтавщини відпрацювала ППО (14 822)
- Полтава знову під ракетним обстрілом: у громаді лунали вибухи (14 014)
- Цієї ночі у небі над Полтавщиною військові збили російські безпілотники (13 243)
- Володимир Зеленський підписав закон про мобілізацію (12 614)
- На Полтавщині відкриють сім Центрів життєстійкості — Філіп Пронін (12 168)
- Місячний календар на квітень 2024: коли діяти, а коли — стриматися (10 527)
- НОВИНИ ПАРТНЕРІВ:
