«3-7-8»: поліція провела тренінг для студентів Кременчуцької гуманітарно-технологічної академії
Здобувачів освіти навчали технікам саморегуляції, подолання негативних емоційних станів та протидії стресовим факторам в умовах війни
Студенти Обласного коледжу «Кременчуцька гуманітарно-технологічна академія імені А. С. Макаренка» взяли участь у дистанційній лекції, присвяченій темі ментального здоров’я, подоланню стресових факторів та формуванню стресостійкості.
Про це повідомили у пресслужбі поліції Полтавщини.
До прикладу. Психологи з поліції рекомендують просту у виконанні техніку самодопомоги під час панічних атак — «3-7-8». Ця техніка передбачає седативні дихальні вправи, що сприяють зменшенню рівня адреналіну.
Порядок виконання:
- для початку потрібно максимально вирівняти дихання, подовжуючи видих;
- далі вдихайте 3 секунди / утримуйте дихання 7 секунд / видихайте протягом 8 секунд.
Намагайтеся дихати не тільки грудьми, але й животом. Зробіть вдих носом, а видих через рот.
Читайте також:
Інформація
Користувачі, які знаходяться в групі Гості, не можуть залишати коментарі до даної публікації.Будь-ласка, ЗАРЕЄСТРУЙТЕСЬ.
Ознайомтесь із правилами коментування.
- 09:36У Німеччині розпочався судовий процес над організаторами держперевороту, які виступали за союз з Росією
- 09:05«Обмежено придатних» військовозобов'язаних не буде — такі чоловіки повторно проходитимуть ВЛК
- 08:34На Донеччині загинув захисник України Богдан Власюга із Глобиного
- 08:03Україна входить у десятку країн, громадяни якої погоджуються, що їхньою країною керує воля народу
- 07:32Україна подала до Ради Європи заяву про частковий відступ від дотримання прав людини — деталі
- 07:01Telegram заблокував «Бот розвідки» та інші важливі українські чат-боти — ГУР Міноборони
- 21:05Евакуація через ракетні обстріли ГЕС. У ДСНС Полтавщини прокоментували цю інформацію
- 17:40Плавчиня з Горішніх Плавнів переможно дебютувала на міжнародних змаганнях з плавання
- 16:32На капітальний ремонт гуртожитка для переселенців у Кременчуці витратять 1,5 млн грн
- 15:35На Полтавщині засіяли територій у 2,5 раза більше, ніж торік
- Нічний удар по гуртожитку в Полтаві: кількість постраждалих зросла до 16, з них четверо — діти (20 970)
- Кременчужани чули вибухи (19 214)
- Ракетний удар по Полтаві, закон про мобілізацію та «непрозорий» Кременчук: головне за тиждень (18 081)
- Вибух у Полтаві пролунав за кілька секунд після оголошеної тривоги (16 682)
- У деяких районах Кременчука було чутно вибухи — на межі Кіровоградщини та Полтавщини відпрацювала ППО (14 806)
- Полтава знову під ракетним обстрілом: у громаді лунали вибухи (13 533)
- Цієї ночі у небі над Полтавщиною військові збили російські безпілотники (13 214)
- Володимир Зеленський підписав закон про мобілізацію (12 599)
- На Полтавщині відкриють сім Центрів життєстійкості — Філіп Пронін (12 155)
- Місячний календар на квітень 2024: коли діяти, а коли — стриматися (10 413)
- НОВИНИ ПАРТНЕРІВ:
