Студенти Обласного коледжу «Кременчуцька гуманітарно-технологічна академія імені А. С. Макаренка» взяли участь у дистанційній лекції, присвяченій темі ментального здоров’я, подоланню стресових факторів та формуванню стресостійкості.
Про це повідомили у пресслужбі поліції Полтавщини.
До прикладу. Психологи з поліції рекомендують просту у виконанні техніку самодопомоги під час панічних атак — «3-7-8». Ця техніка передбачає седативні дихальні вправи, що сприяють зменшенню рівня адреналіну.
Порядок виконання:
- для початку потрібно максимально вирівняти дихання, подовжуючи видих;
- далі вдихайте 3 секунди / утримуйте дихання 7 секунд / видихайте протягом 8 секунд.
Намагайтеся дихати не тільки грудьми, але й животом. Зробіть вдих носом, а видих через рот.
— Ця техніка працює завжди — за умови, що ви налаштували себе на її виконання! — наголошують фахівці психологічної служби поліції Полтавщини.
Читайте також:
Джерело фото: pl.npu.gov.ua
