Ось, наприклад, найпростіша, але дуже ефективна вправа для гарного кровообігу.
У положенні сидячи притисніть п’яти до підлоги, підніміть носки, потім — навпаки. Повторіть 20-30 разів.
Ідеально підходить у вечірній час тим, хто страждає від судом литкових м’язів, та й просто для профілактики.
Пам’ятайте, за три хвилини ходьби знижується кров’яний тиск. П’ять хвилин на свіжому повітрі підвищують настрій. Десять хвилин ходьби покращують творче мислення, 15 хвилин ходьби після їжі знижують рівень цукру в крові.
30 хвилин після їжі допомагають знизити вагу (залежно від швидкості ходьби). За 40 хвилин знижується ризик розвитку ішемічної хвороби серця у літніх людей. 90 хвилин на свіжому повітрі знижують кількість депресивних думок.
