Оніміння рук під час сну може сигналізувати про різні проблеми зі здоров’ям. Найпоширеніші причини цього явища включають порушення кровообігу, проблеми з нервовою системою або дефіцит певних вітамінів.
1. Карпальний тунельний синдром
Це одна з основних причин оніміння рук. Карпальний тунельний синдром виникає через здавлення серединного нерва у зап’ястному каналі.
Чому він з’являється:
- Зміни гормонального фону (наприклад, під час вагітності чи менопаузи).
- Вікові зміни та супутні захворювання (ревматизм, ендокринні порушення).
- Професійні фактори:
- Постійна робота з комп’ютерною мишкою і клавіатурою.
- Однотипні рухи кисті в роботі (піаністи, малярі, швачки).
Як розпізнати:
- Оніміння і поколювання в пальцях, що з’являються частіше вночі.
- Можливий біль у кисті або зап’ястку.
2. Дефіцит вітаміну В6
Цей вітамін відіграє важливу роль у роботі нервової системи, і його нестача може викликати оніміння та поколювання в пальцях.
Причини нестачі:
- Погане накопичення вітаміну в організмі.
- Інтенсивне витрачання під час стресу чи неправильного харчування.
Що робити:
- Звернути увагу на раціон: додати до нього продукти, багаті на вітамін В6 (печінка, горіхи, риба, цільнозернові продукти).
- За потреби проконсультуватися з лікарем щодо прийому вітамінів.
Як зменшити ризик оніміння рук уві сні:
-
Контроль робочого положення:
- Використовуйте ергономічну клавіатуру і мишу.
- Зробіть перерви в роботі, щоб розім’яти руки.
-
Фізичні вправи:
- Виконуйте вправи для зміцнення кистей і покращення кровообігу.
-
Зменшення стресу:
- Практикуйте релаксацію та медитацію, щоб знизити нервове навантаження.
Якщо оніміння рук зберігається тривалий час або супроводжується болем, варто звернутися до лікаря для діагностики та лікування.
