Про що свідчить оніміння рук уві сні

Оніміння рук під час сну може сигналізувати про різні проблеми зі здоров’ям. Найпоширеніші причини цього явища включають порушення кровообігу, проблеми з нервовою системою або дефіцит певних вітамінів.

1. Карпальний тунельний синдром

Це одна з основних причин оніміння рук. Карпальний тунельний синдром виникає через здавлення серединного нерва у зап’ястному каналі.

Чому він з’являється:

• Зміни гормонального фону (наприклад, під час вагітності чи менопаузи).
• Вікові зміни та супутні захворювання (ревматизм, ендокринні порушення).
• Професійні фактори:
  • Постійна робота з комп’ютерною мишкою і клавіатурою.
  • Однотипні рухи кисті в роботі (піаністи, малярі, швачки).

Як розпізнати:

• Оніміння і поколювання в пальцях, що з’являються частіше вночі.
• Можливий біль у кисті або зап’ястку.

2. Дефіцит вітаміну В6

Цей вітамін відіграє важливу роль у роботі нервової системи, і його нестача може викликати оніміння та поколювання в пальцях.

Причини нестачі:

• Погане накопичення вітаміну в організмі.
• Інтенсивне витрачання під час стресу чи неправильного харчування.

Що робити:

• Звернути увагу на раціон: додати до нього продукти, багаті на вітамін В6 (печінка, горіхи, риба, цільнозернові продукти).
• За потреби проконсультуватися з лікарем щодо прийому вітамінів.

Як зменшити ризик оніміння рук уві сні:

1. Контроль робочого положення:

   • Використовуйте ергономічну клавіатуру і мишу.
   • Зробіть перерви в роботі, щоб розім’яти руки.

2. Фізичні вправи:

   • Виконуйте вправи для зміцнення кистей і покращення кровообігу.

3. Зменшення стресу:

   • Практикуйте релаксацію та медитацію, щоб знизити нервове навантаження.

Якщо оніміння рук зберігається тривалий час або супроводжується болем, варто звернутися до лікаря для діагностики та лікування.