Скільки цукру можна вживати дітям щодня

3.01.2023, 22:02 Переглядів: 1 168

 

Малечі до 2 років взагалі не рекомендують споживати додані цукри

Скільки цукру можна вживати дитині щодня, пояснює Міністерство охорони здоров'я.

25 г або 5 чайних ложок без гірки – саме така добова норма цукру для дітей за рекомендацією Всесвітньої організації охорони здоров’я.

ВООЗ радить обмежити споживання цукру впродовж усього життя, а малечі до 2 років взагалі не рекомендують вживати додані цукри.

Як зменшити кількість цукру у раціоні?

  • Привчайте дітей пити воду, а не солодкі напої.
  • Готуючи вдома, кладіть у страви менше цукру, ніж пропонується в рецепті.
  • Замість морозива спробуйте заморозити домашній йогурт без цукру або вершки, перебиті в блендері з бананом чи іншими фруктами та ягодами.
  • Обмежте споживання цукерок, шоколаду, тістечок. Замініть їх на фрукти.
  • Мед та сухофрукти бажано обмежити до 2 порцій на день (одна порція становить 15 г). Натуральні фруктові соки краще розводити водою, а кількість порцій не повинна перевищувати 2-3 на тиждень.
  • Перевіряйте етикетки на продуктах – цукор додають не лише в солодощі, але й у соуси, напівфабрикати тощо. Вибирайте продукти з меншим вмістом цукру.
Автор: Катерина Турубара Джерело фото: zdoroviludy.com
Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст та натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Інформація

Користувачі, які знаходяться в групі Гості, не можуть залишати коментарі до даної публікації.
Будь-ласка, ЗАРЕЄСТРУЙТЕСЬ.
Ознайомтесь із правилами коментування.
  • Kiaparts
  • НОВИНИ ПАРТНЕРІВ:


Свіжий випуск

№ 4 від 26 січня 2023

Читати номер
Попередні випуски
Вверх