Нас вчили бути «чемними дівчатками», але не вчили захищати себе. Проте безпека — це не про біцепси, а про впевненість. У Кременчуці жінок навчають техніці WenDo — і це не просто «курси самооборони», а унікальна методика, тренерок з якої в Україні можна перерахувати на пальцях однієї руки.
Ці тренінги проходять у межах проєкту «Твій рух вперед», який реалізує громадська організація “Лідерка” який впроваджується за технічної підтримки ООН Жінки в Україні та за фінансування Жіночого фонду миру та гуманітарної допомоги ООН (WPHF). WPHF – це гнучкий і швидкий інструмент фінансування, який підтримує якісні заходи, спрямовані на підвищення спроможності місцевих жінок у запобіганні конфліктам, реагуванні на кризи та надзвичайні ситуації та використовування ключових можливостей миробудівництва.
«Шлях жінки»: що таке WenDo?
Назва “WenDo” — це абревіатура і походіть від “Wen” — від англ. Women (Жінки) та “Do” — з японської означає «шлях» (як дзюдо, айкідо, карате-до), що утворює «Шлях жінок». WenDo — це система, розроблена в Канаді жінками для жінок. Вони зрозуміли: класичні єдиноборства (карате, бокс) розраховані на спортивний поєдинок. А в реальному житті небезпека виникає не на рингу, а в ліфті, на кухні чи у тісному коридорі, і нападник зазвичай сильніший фізично.
WenDo вчить використовувати те, що у вас вже є: голос, інтуїцію та знання слабких місць агресора.
«Головна ідея WenDo — ви вже маєте все необхідне, щоб себе захистити, — пояснює тренерка Ніна — Ми не вчимо атакувати. Ми вчимо не бути жертвою. Найкращий бій — той, який не відбувся. Тому 70% тренінгу — це психологія та асертивність (вміння впевнено відстоювати свої кордони)».
Ексклюзивно в Кременчуці: хто навчає?
Знайти фахівчиню з WenDo в Україні вкрай важко. Цих спеціалісток — одиниці. ГО «Лідерка» запрошує для кременчуківок найкращих.
Наші тренінги проводить Ніна — одна з небагатьох в Україні сертифікованих тренерок, яка пройшла спеціалізоване навчання та отримала кваліфікацію у Польщі. Це гарантія того, що ви отримуєте не «переказ з інтернету», а працюючу, безпечну та перевірену європейську методику.
«Я заклякла»: як подолати страх
Найбільший ворог жінки у небезпеці — це не нападник, а страх. Реакція «замри» (ступор) є природною, але саме вона заважає закричати чи втекти.
На тренінгах у «Лідерці» учасниці вчаться:
- Користуватися голосом. Гучне «НІ!», «ВІДІЙДИ!», «ПОЖЕЖА!» може зупинити кривдника або привернути увагу. Багатьом жінкам фізично важко закричати — тут цей блок знімають.
- Довіряти інтуїції. Якщо вам здається, що ситуація небезпечна — вам не здається. Ми вчимо не соромитися здатися «неввічливою», коли йдеться про безпеку.
- Звільнятися від захватів. Прості, але ефективні рухи, щоб вирватися, якщо вас схопили за руку, одяг чи волосся. Для цього не треба бути сильною — треба знати «важелі» тіла.
Як проходить навчання? (Ні, ми не б’ємо дошки цілий день. Тільки один раз)
Забудьте про виснажливі тренування у спортзалі. Тренінг з WenDo — це дводенний інтенсив повного занурення.
- Комфорт та турбота. Ми розуміємо, що говорити про безпеку та страхи — це енерговитратно. Тому організатори дбають про ваш комфорт: смачні кава-брейки та повноцінний обід включені у програму. Ви не думаєте про побут, ви присвячуєте цей час собі.
- Атмосфера. Це простір лише для жінок. Тут немає чоловіків, немає осуду і немає «неправильних» реакцій.
«Багато хто приходить зі страхом: ‘А раптом я не зможу? Я не спортивна’. Але WenDo руйнує ці бар’єри вже в першу годину», — кажуть організаторки.
Доступно кожній: інклюзивність методу
Головна «фішка» WenDo — метод адаптується під жінку, а не жінка під метод. Тут не важлива ваша вага, вік чи фізична підготовка.
Методика настільки гнучка, що вона ефективна для всіх. На одному з тренінгів у «Лідерці» учасниця з інвалідністю відпрацьовувала техніки нарівні з усіма. Вона почувалася абсолютно комфортно і впевнено, адже WenDo вчить захищати себе з будь-якого положення — навіть сидячи. Сила духу та знання важелів тіла важливіші за фізичну міць.
Чому ви навчитесь за два дні?
- Подолати ступор. Як не розгубитися і закричати (голос — це потужна зброя, якою ми часто соромимося користуватися).
- Звільнятися від захватів. Прості рухи, щоб вирватися, якщо вас схопили за руку чи притиснули.
- Відстоювати кордони. Як сказати «НІ» так, щоб вас почули — і на роботі, і вдома.
Це навичка, яка залишається з вами на все життя. І завдяки підтримці донорів, для учасниць цей курс вартістю у тисячі гривень є безкоштовним.
Наступний тренінг з WenDo відбудеться 26-27 вересня 2026 (субота та неділя). Не пропустіть набір у групу! Кількість місць обмежена. Реєструйтесь за посиланням: https://forms.gle/szBiU2VPUrdYVdSJ8або за телефоном +38 050 3306789.
Це рідкісна можливість повчитися у тренерки міжнародного рівня, не виїжджаючи з Кременчука.
Слідкуйте за анонсами заходів у наших соціальних мережах:
- Telegram-канал: https://t.me/+gDBUCi70z_g5ZjNi
- Facebook: https://www.facebook.com/goliderka
- Instagram: https://www.instagram.com/goliderka/
Жіночий фонд миру та гуманітарної допомоги Організації Об’єднаних Націй (WPHF) – це єдиний глобальний механізм, створений виключно на підтримку участі жінок в процесах розбудови миру та безпеки, а також гуманітарної допомоги. WPHF, керований низкою представників громадянського суспільства, урядів та ООН, — це трастовий фонд за участі багатьох партнерів, який мобілізує терміново необхідне фінансування для місцевих організацій, очолюваних жінками, та працює разом із жінками на передовій заради побудова міцного миру. Починаючи з 2016 року, WPHF надав фінансування та підтримав спроможність понад 1000 місцевих жіночих організацій громадянського суспільства, які працюють над питаннями порядку денного «Жінки, мир, безпека» та реалізовують гуманітарну діяльність у 41 країні світу, які постраждали від кризи.
Ця публікація підготовлена за фінансової підтримки Жіночого фонду миру та гуманітарної допомоги Організації Об’єднаних Націй (WPHF), але це не означає, що висловлені в ній погляди та вміст є офіційно схваленими або визнаними з боку Організації Об’єднаних Націй.
