Ваш організм може отримувати вітамін D з трьох джерел: через взаємодію з сонячним світлом, з їжею і з добавок. Проте багато чинників, включаючи погане харчування, недостатню взаємодію з сонцем, стан здоров’я або вік, можуть призвести до дефіциту вітаміну D.
Симптоми та причини дефіциту
Вітамін D є надзвичайно важливим для нашого організму, оскільки він відіграє ключову роль у регулюванні рівня кальцію та фосфору в крові, підтриманні здоров’я кісток та зубів, а також стимулюванні імунної системи. Дефіцит вітаміну D може призвести до порушення цих функцій та спричинити ряд проблем зі здоров’ям.
Симптоми можуть бути невиразними або відсутніми до тих пір, поки дефіцит не стане вкрай серйозним. Вони можуть включати:
- Хронічну втому і слабкість. Нутрієнт бере участь у процесах енергетичного обміну в організмі, тому його недостатність може призвести до постійного відчуття втоми.
- Біль в кістках та суглобах. Він важливий для засвоєння кальцію та зміцнення кісток. Його недостатність може призвести до болю в кістках, зокрема в спині та суглобах.
- М’язова слабкість. Також допомагає підтримувати м’язову силу, тому його недостатність може спричинити слабкість м’язів.
- Погіршення імунітету. Цей вітамін допомагає зміцнювати імунну систему, а тому дефіцит може зробити вас більш вразливими до інфекцій.
- Загальна апатія та погане самопочуття. Може вплинути на настрій і призвести до депресії або апатії.
Велика кількість людей по всьому світу стикається з такою проблемою, і існує багато причин для цього:
- Недостатнє сонячне випромінювання. Коли ваша шкіра взаємодіє з сонячним світлом, вона виробляє вітамін D. Однак, живучи в районах з недостатньою кількістю сонячного світла, працюючи всередині або використовуючи сонцезахисний крем, ви можете отримувати необхідну кількість УФ.
- Старіння. З віком шкіра все менше виробляє необхідний нутрієнт.
- Харчування. Дуже небагато продуктів є природними джерелами вітаміну D. Недостатнє вживання в дієті може спричинити дефіцит.
- Стан здоров’я. Деякі стани, такі як хвороби нирок або кишківника, можуть перешкоджати асиміляції.
Якщо ви підозрюєте нестачу, обов’язково зверніться до свого лікаря. Він може назначити тест на вітамін D і, за необхідності, рекомендувати вам його в додатковій формі, наприклад, у вигляді таблеток від Detrimax®.Таблетки з вітаміном D від Detrimax® можна придбати в аптеках, які вказані на офіційному сайті компанії.
- John N Hathcock, Andrew Shao, Reinhold Vieth etc. Risk assessment for vitamin D. Am J Clin Nutr. 2007 Jan;85(1):6-18.
- Rathish Nair and Arun Maseeh. Vitamin D: The “sunshine” vitamin. J Pharmacol Pharmacother. 2012 Apr-Jun; 3(2): 118–126.
- Vitamin D. NIH Office of Dietary Supplements.
