Андрей Злотников практикующий психолог, психотерапевт, тренер на ТСН дает советы как грамотно противостоять стрессу и снимать психологическое напряжение
1. Влияние событий антитеррористической операции или военных действий на психику
Важно знать и понимать, что в эти дни наши способности к адаптации нарушены. Каждый из нас переживает травмирующие события - особым, уникальным для каждой психики способом. То, что в другие дни можно было посчитать поводом для обращения к психиатру, в эти дни можно счесть за норму.
Распространенные реакции:
- паника, выражающаяся в перевозбуждении (повышенное сердцебиение, дрожание рук, быстрая речь, повышенный тон, много ненужных, хаотичных действий);
- безадресный страх или испуг;
- постоянное возвращение мыслей к травмирующим событиям;
- ухудшение психических процессов (память, мышление, восприятие, ощущения);
- неспособность получать удовольствие от привычных вещей, дел, событий;
- нарушение сна;
- плохое настроение, повышенная раздражительность, агрессивность;
- чувство беспомощности, уязвимости, потеря контроля;
- чувство вины за то жив, а другие погибли;
страх разлуки и множественных потерь (смерти родственников, близких, своей жизни).
2. Почему наше тело и психика так себя ведут?
Представьте, что вы пошли в лес и встретили тигра. Первое, о чем вы подумаете – это сражаться или бежать. Для этого психика мобилизует энергию и силы для спасения жизни.
Вернемся к текущей ситуации. Каждый день мы узнаем информацию, вполне способную вызывать желание сражаться или бежать. В кровь вбрасываются адреналин, а реакции не наступает. Постоянно звучит "ложная тревога". Если в вашем прошлом имели место травматические события (насилие в семье, трагическая смерть близких и т. п.), то реакция может быть еще более выраженной.
Организм пытается преодолеть стресс и побочным эффектом этого являются кошмары, потери концентрации, нарушения сна, головные боли, боли в теле, учащенное сердцебиение.
3. Как справиться со стрессом
Обратитесь к психологу или психотерапевту, если вы очень тяжело переносите происходящие сейчас в Украине события.
Телефон всеукраинской Горячей линии психологической помощи:
099 093 80 10 (МТС).
Источник ТСН
Інформація
Користувачі, які знаходяться в групі Гості, не можуть залишати коментарі до даної публікації.