Кременчуцькі волонтери вчаться надавати першу психологічну допомогу

Кременчуцькі волонтери вчаться надавати першу психологічну допомогу - друге заняття з фахівцями пройшло за ініціативи Жіночої сотні минулої неділі, 1 лютого.

У своєму житті майже кожна людина переживає життєві травми: війну, стихійне лихо, ДТП, фізичне насилля, важкі захворювання, смерть близької людини.

Курс семінарів і практичних занять з надання першої психологічної допомоги орієнтований на людей без освіти психолога, це як надання першої медичної допомоги без закінчення медичних вузів. Курси спрямовані навчитися надавати першу психологічну допомогу людині, яка знаходиться в шоковому стані, по мірі можливості внести емоційну стабільність.

Цього разу психологи дали низку порад слухачам курсів, що проходять у Видавничому домі "Приватна газета":

Перед тим як надати психологічну допомогу впевніться про власну безпеку, адже людина у стресовому стані може не контролювати власні дії і проявляти агресію.

Не надавайте психологічну допомогу, якщо Ви до цього не готові. Знайдіть того, хто може це зробити. Дотримуйтеся принципу «Не нашкодь!».

Психологи навчили і дихальним вправам, що врівноважують емоційний стан.

Фахівці розповіли, що в Ізраїлі, де люди постійно живуть під загрозою терористичних актів, дітей зі шкільного віку навчають дихальним вправам, адже нормалізація дихання допомагає заспокоїтися і адекватно реагувати на стресові ситуації.

Для нормалізації дихання достатньо 5-6 циклів вправ:

1. вдихаючи повітря подумки про себе рахуєте до 2-х, затримуєте дихання на 3 секунди і при видиху рахуєте до 4-х;

2. квадратне або центричне дихання: вдихаючи рахуєте до 2-х, затримуєте повітря на 2 секунди, видихаєте на 2-му рахунку і знову затримуєте дихання і тд.

Такі дихальні вправи за невеликий термін допомагають повернути людину в реальність - відчути себе «тут і зараз».

Щоб зменшити напругу людини при стресовій ситуації потрібно:

– розтерти вуха;

– дати понюхати різкий запах;

– дати ляпаса;

– взяти за руку і легенько масажувати;

– попити води;

– повільно проговорювати слова і речення;

– менше контактувати очима;

– зробити фізичні вправи, залучити до роботи.

Всі емоційні реакції закінчуються, і, якщо людина плаче – не зупиняйте, якщо істерика – необхідно обмежити «глядачів».

Кожна людина індивідуальність і реагує на стресові реакції по різному.

У кризовій ситуації людина знаходиться в стані психічного збудження. Психологи вважають, що це нормально. Отож волонтерам сказали, що поведінка такої людини не повинна лякати, дратувати або дивувати.

Її стан, вчинки, емоції – це нормальна реакція на ненормальні обставини.

Продовження семінару «Перша психологічна допомога» 8 лютого о 12:00 в офісі «Приватної газети» (вул. Шевченка, 50А).

15 і 22 лютого семінар з теми: «Як зберегти себе при емоційному виснаженні. Відновлення психічних ресурсів волонтера».

Черговий «Жіночої Сотні» – 098 7777 300